Pedalando grande distâncias

1. um dia antes: beba bastante água e alimente-se com pratos leves e pouco gordurosos.

2. tenha em mente: o negócio é completar a distância.

3. comece com calma, num ritmo mais lento que o normal.

4. deixe a musculatura soltar-se.

5. enfrente as subidas num ritmo um pouco mais lento que o habitual.

6. não desconte tudo na descida: pense na segurança!

7. beba água antes de sentir sede, sem se exceder.

8. mude sua posição na bicicleta com certa freqüência.

9. mude sua cadência (ritmo de pedalada) de vez em quando.

10. quanto menor o número de erros, mais fácil é chegar lá.

11. alimente-se um pouco a cada hora com algo leve.

12. água de coco e bananas fazem milagres.

13. um cafézinho expresso não faz mal, muito pelo contrário.

14. experimente feijoada e cerveja no meio do pedal e irá arder no inferno!

Cansou, não deu? Não há vergonha em voltar de carona. Vergonha mesmo é se arrebentar para provar que consegue chegar lá de qualquer forma.